Sobredosis de maní: cuáles son los riesgos para la salud y cómo evitarlos

Mani. Foto: Unsplash

Pese a sus beneficios, como ayudar al corazón o prevenir el Alzheimer, comer maní en exceso puede traer varias consecuencias a nuestro cuerpo, ya que este alimento debe consumirse con precaución y en pocas cantidades, máximo unos 30 gramos por vez, y no todos los días. 

"Si nos dejamos llevar por el impulso, podemos tomar hasta 100 gramos (una bolsa) de un solo tiro, que representa un tercio de las calorías totales que deben ingerirse en un día, y que se transforman en 50 gramos de grasa", comentó al diario El País la doctora Mar Mira.

Mani. Foto: Unsplash

En ese sentido, la experta señaló que existen tres principales consecuencias si uno se convierte en un "adicto" al maní. 

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Cómo afecta a nuestro cuerpo la ingesta excesiva de maní

• Aumento de peso

Su consumo excesivo puede llegar a engordar hasta 1 kilo al mes, pues es un alimento con gran cantidad de calorías, lo que significa que tienen más energía por ración que la mayoría de otros consumibles.

• Trastornos digestivos

Por otro lado, puede provocar gases o hinchazón como efecto secundario común, ya que tienen fitatos y taninos, los cuales dificultan la digestión. Además, podrían llegar a provocar cuadros de diarrea.

• Problemas hepáticos

El alto contenido en grasas (buenas) del maní hace que el trabajo para el hígado, órgano quien las procesa, sea mayor. Por ello, su consumo excesivo puede traer una serie de problemas al cuerpo.