Este trastorno del sueño afecta el razonamiento y también impacta en la salud mental, disparando la ansiedad y el estrés.
Por Canal26
Martes 12 de Diciembre de 2023 - 20:20
El insomnio es un trastorno del sueño que le impide a las personas dormir profundamente y, básicamente, descansar. Las noches dando vueltas en la cama de un lado a otro llegaron a su fin, ya que el Instituto del Sueño de Madrid lanzó 10 trucos para recuperar las energías después de una noche difícil.
Tener un mal descanso vuelve los días más pesados y difíciles de afrontar. La falta de sueño afecta la toma de decisiones, la concentración, la memoria y los tiempos de respuestas, además de que genera un gran desgaste físico.
Por otro lado, el insomnio tiene un impacto en la salud mental de quienes sufren el trastorno, ya que la falta de sueño altera las emociones y puede disparar la ansiedad, y aumentar el estrés.
Un estudio realizado por la Universidad de Berkeley demostró que tener un mal descanso afecta gravemente el razonamiento y provoca que las emociones se salgan de control. Para hacer frente a este malestar, el Instituto del Sueño de Madrid dio una serie de consejos para mejorar el sueño.
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Estas son las claves según los expertos españoles para recuperar energías y mejorar la higiene del sueño cuando se padece de insomnio:
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